Здоровый образ жизни, как профилактика простудных заболеваний

Грипп — вирусное заболевание, которое опасно своими осложнениями. Поэтому важно вовремя начать лечение. Чтобы не заболеть во время эпидемии, хорошо бы воздержаться от посещения людных мест. Но в реальности, увы, нам не удастся не ходить на работу, не ездить в общественном транспорте или даже не ходить в магазин. Поэтому полезно знать, как можно укрепить свой иммунитет, чтобы или совсем не заразиться, или переболеть гриппом в легкой форме.

Для этого:

1.Сохраняем спокойствие!

Врачи говорят в один голос: стресс снижает иммунитет. Какой вывод? Не нервничать. Сказать это очень легко, но как сделать? Если не удается справиться с тревогами самому, в борьбе с такими состояниями может оказать помощь консультация психолога.

2. Закаляемся!

Это не значит, что сразу надо начать выливать на себя ведро ледяной воды. Нужно начинать с создания вокруг себя такого микроклимата, чтобы не перегревать свой организм: температура окружающей среды от 18 до 22 град., влажность воздуха 40-60%.  

Поддерживать ее таковой постоянно. Можно применять контрастный душ, или обливания прохладной водой (сначала чуть теплой, чтобы коже было приятно, день за днем снижая температуру). Человеку, применяющему эти советы, не страшны случайные переохлаждения.

3. Соблюдаем водно-питьевой режим.

Вода – это основной субстрат нашего организма. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно соблюдать режим питья: выпивать жидкости около 2-2,5 л в день. В основном это должна быть чистая, некипяченая вода.

4. Все на прогулку!

Ходьба на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом. Кислород питает все органы и ткани организма, необходим для нормального функционирования органов и систем. Можно применять кислородные коктейли, но прогулок на свежем воздухе ничто не заменит.

5. Делаем зарядку.

Спортивные люди болеют меньше. Это связано с тем, что они укрепляют свои мышцы, сосуды, больше пьют воды. Замечено также, что физическая нагрузка помогает бороться со стрессом. Простая 5-10-минутная зарядка по утрам в удовольствие способна творить чудеса. Выбирайте такие упражнения, какие вам нравятся, чтобы затронуть максимальное количество мышц. Но берегитесь перезарузок, это ни к чему.

6. Вакцинируйтесь!

Как и болезнь, вакцины тренируют иммунную систему выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни — вирусов или бактерий, — которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений.

Соблюдая эти несложные правила вы защитите себя от гриппа и ОРИ!