Велопрогулки для пожилых

Известный факт, что на сегодняшний день многие пожилые люди ведут малоподвижный образ жизни. Но существует выход из положения – в данном случае поможет езда на велосипеде. Польза велопрогулок считается значительной: улучшение физического состояния организма, сохранение силы в мышцах, предотвращение набора лишних килограммов, профилактика заболеваний сердца и положительное влияние на систему кровообращения.

Интересуясь, как выбрать велосипед для пожилых, нужно учесть следующие моменты:

1. Легкий вес. В этом случае обращение с транспортным средством существенно упрощается. Человек сможет вывозить велосипед из дома и завозить обратно самостоятельно, что поспособствует частой езде и более заметной пользе.
2. Низкая посадка, так как высокая рама считается неудобной. Желательно выбирать модель без рамы. Продуманная конструкция облегчает посадку и высадку.
3. Вертикальное положение велосипедиставо время езды. Управление транспортным средством при сильном наклоне неудобно и требует дополнительных усилий. Вертикальное положение гарантирует пользу для здоровья пожилых людей благодаря правильной нагрузке на мышцы и суставы.
4. Подрессоривание. От этого зависит нагрузка на позвоночник, мышцы спины пожилых людей. Задняя рессора исключает негативное влияние толчков при езде на неровной дороге.
5. Седло. Широкое и мягкое седло существенно снизит нагрузку на ноги, позволит избежать сдавливания сосудов и нервных окончаний.

Регулярные велопрогулки оказывают укрепляющее влияние на организм. Длительность тренировки определяется физической подготовкой пожилого человека. Начать желательно с получаса. Затем продолжительность тренировки постепенно увеличивается. Велопрогулки нежелательно планировать перед сном. Нагрузка должна быть ощутимой, но соответствующей здоровью пожилого человека. При появлении жалоб на самочувствие желательно прервать тренировку.

Велосипедные прогулки желательно проводить в парках и других зеленых районах города. Маршрут не должен быть слишком сложным, причем возвращение домой нужно облегчить из-за предполагаемой усталости.

Правильно выбранный велосипед для пожилых людей и дальнейшие регулярные велопрогулки – это гарантия пользы для здоровья и укрепления иммунитета, улучшения физической формы.