Артериальная гипертензия
Артериальная гипертензия (гипертония) — стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст. Артериальная гипертензия — одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Установлено, что гипертонией страдают 20—30 % взрослого населения. С возрастом распространённость болезни увеличивается и достигает 50—65 % у лиц старше 65 лет.
Симптомы
Сама по себе артериальная гипертензия протекает бессимптомно и часто обнаруживается случайно при медосмотре. Однако иногда она может проявляться головными болями, мельканием мушек в глазах и головокружениями.
Гипертонический криз
Гипертонический криз — неотложное тяжелое состояние, вызванное чрезмерным повышением артериального давления, проявляющееся клинически и требующее немедленное снижение его уровня.
Во время гипертонического криза наблюдаются следующие симптомы:
повышение систолического артериального давления свыше 140-200 мм.рт.ст.;
головная боль;
одышка;
боли в груди;
рвота, судороги, нарушения сознания, и т.д.
Гипертонический криз может приводить к летальному исходу. Особую опасность он может представлять для больных с уже существующими болезнями сердца и головного мозга.
Первая помощь при гипертоническом кризе
При проявлении симптомов гипертонического криза незамедлительно необходимо вызвать «скорую помощь». Необходимо прекратить физическую нагрузку и успокоиться, присесть или прилечь с приподнятой головой, по возможности измерить артериальное давление. Желательно измерять его каждые 20-30 минут, записывая результаты.
Как же можно защитить свое сердце?
Для начала, стоит отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, приема наркотических средств.
Старайтесь больше двигаться. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) способствует повышению массы тела, что негативно влияет и на другие системы организма. Но для профилактики артериальной гипертензии совсем не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками! Просто постарайтесь в течение дня сделать несколько несложных физических упражнений.
Помните, стресс — ваш злейший враг. А частые стрессы могут стать не только одной из причин гипертонии, но и многих других заболеваний. Научитесь справляться с ними. А если не получается — попробуйте обратиться к психологу, в этом нет ничего страшного.
Следите за своим питанием. Употребляйте больше фруктов и овощей, ненасыщенных жиров (красная рыба, льняное и оливковое масло). А вот животные жиры рекомендуется ограничить, так как их избыток может привести к образованию на стенках сосудов холестериновых бляшек, что может привести к гипертонии и атеросклерозу.
Вместе с этим необходимо контролировать свой вес. А если у Вас уже ожирение, необходимо срочно задуматься о снижении веса. Однако не спешите с похудением! Рекомендуется снижать массу тела не более чем на 5-10% в месяц.
Старайтесь соблюдать режим дня. По возможности вставайте и ложитесь спать каждый день в одно и то же время. Желательно сменить характер работы — ограничить частые командировки и ночные дежурства. Не забывайте также про то, что ваш сон должен продолжаться не менее 7-8 часов.