29.09.2026 Всемирный день сердца

Всемирный день сердца

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Этот международный день был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца (WHF) и получил активную поддержку со стороны ВОЗ и ЮНЕСКО. До 2011 года его праздновали в последнее воскресенье сентября, но затем за ним закрепили постоянную дату.

Главная цель этого дня — повысить осведомленность общества о смертельной опасности сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и призвать людей к активной профилактике инфарктов и инсультов. ССЗ остаются главной причиной смертности в мире, унося миллионы жизней ежегодно.

Основные виды заболеваний сердца и сосудов

Ишемическая болезнь сердца (ИБС). Патология, при которой нарушается кровоснабжение миокарда из-за сужения коронарных артерий (часто из-за холестериновых бляшек).

Стенокардия («грудная жаба»). Форма ИБС, проявляющаяся приступами давящей или сжимающей боли за грудиной, которые обычно возникают при физической нагрузке или стрессе и проходят в покое.

Инфаркт миокарда. Острое состояние, при котором полностью блокируется кровоток в одной из артерий сердца, что приводит к отмиранию (некрозу) участка сердечной мышцы.

Артериальная гипертензия (гипертония). Стойкое повышение артериального давления (выше 140/90 мм рт. ст.), которое постепенно разрушает стенки сосудов и перегружает сердце.

Инсульт. Острое нарушение мозгового кровообращения, вызванное закупоркой (ишемический) или разрывом (геморрагический) сосуда в головном мозге.

Аритмии. Нарушения сердечного ритма, при которых сердце бьется слишком быстро (тахикардия), слишком медленно (брадикардия) или нерегулярно.

Сердечная недостаточность. Состояние, при котором сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь, из-за чего органы и ткани испытывают кислородное голодание.

8 главных правил для здоровья сердца

Врачи-кардиологи напоминают, что большинство заболеваний сердца и сосудов можно предотвратить простыми изменениями в образе жизни:

Здоровое питание. Ограничьте потребление соли (до 5 г в день) и быстрых углеводов. Добавьте в рацион больше овощей, ягод, фруктов и клетчатки.

Физическая активность. Достаточно всего 30 минут умеренных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде) 5 раз в неделю.

Отказ от курения. Это один из самых мощных факторов разрушения сосудов.

Контроль стресса. Хронический стресс вызывает спазмы сосудов и изнашивает миокард.

Здоровый сон. Недостаток сна напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Контроль веса. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на сердце.

Регулярные замеры давления. Важно знать свое рабочее артериальное давление и не игнорировать его повышение.