28.03.2025г. Основные способы профилактики метеозависимости

Метеозависимость (метеочувствительность или метеопатия) – это болезненная реакция организма человека на изменения погоды, обусловленная нарушением его адаптации к таким изменениям

Да-да, человеческий организм способен адаптироваться к любой погоде! При жаре или холоде, снеге или дожде, вспышках на Солнце или осадках, во всем мире изменяется атмосферное давление, геомагнитная активность, влажность и другие метеофакторы.

У метеочувствительных людей учащается или уменьшается сердцебиение, изменяется кровяное давление, в результате чего мозг получает меньше кислорода, что вызывает головные боли, слабость, апатию и появляются другие неприятные ощущения.

Часто начинают болеть кости, суставы, особенно в местах переломов, шрамов или иных повреждений кожи. Причина снова в погоде – кожа и кости, изменяясь на доли миллиметров, также адаптируются к изменениям окружающей влажности. В местах переломов или повреждений изменённая структура ткани/кости, поэтому они наиболее чувствительны к изменениям.

Всё это – метеозависимость или побочные симптомы попыток вашего организма адаптироваться к изменившимся погодным условиям.

Основные способы профилактики метеозависимости

Профилактика метеозависимости связана с соблюдением ряда простых рекомендаций, которыми делятся врачи на протяжении сотен лет (но которые большая часть людей осознанно игнорирует).

Ведите здоровый образ жизни:

Делайте утреннюю зарядку и занимайтесь короткими упражнениями на гибкость в всего течение дня. Это позволит вашим сосудам и мышцам быть в форме, а крови лучше циркулировать по организму.

Спите не менее 7-8 часов. Здоровый сон – залог здорового мозга.

Потребляйте жидкости не менее 1.5 л в сутки. Вода необходима для нормального функционирования ВСЕГО организма. Старайтесь пить не более 1-2 чашек кофе в сутки и, конечно же, минимизировать употребление любого алкоголя.

Правильно питайтесь. Пища даёт энергию каждой клетке в нашем организме. Обращайте внимание на состав еды, которую вы ежедневно употребляете, старайтесь поддерживать рацион, насыщенный натуральными витаминами и компонентами, а не заменителями и консервантами.

Соблюдайте режим питания, исключите жирную белковую пищу, жареные, копченые и острые блюда, полуфабрикаты, добавив больше продуктов, содержащих витамин Е и Омега кислоты, таких как: грецкие орехи; брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец; лосось, треска, тунец.

Откажитесь от вредных привычек. Поймите простую вещь – ваш организм УЖЕ каждый день подвержен негативным факторам в виде плохой экологии и стресса, которые медленно, но вредят ему. Он тратит на это силы и энергию, которых с возрастом становится всё меньше и меньше. Добавление к этому курения, алкоголя и прочих вредных привычек лишь ускорит момент, когда ваш организм скажет “я окончательно устал”.

Минимизируйте неблагоприятное воздействие факторов погоды на ваш организм. По возможности оставайтесь дома в плохую погоду, не нагружайте себя серьезными делами или задачами в такие дни, держите в тепле ноги и шею, избегайте сквозняков и т.д.

Поддерживайте организм натуральными лекарствами (только по согласованию с лечащим врачом):

Витамины группы В. При недостатке витамина В1 снижается аппетит, появляется беспричинная слабость, усиливающаяся во время перемены погоды, могут происходить локальные парезы конечностей, зрительного нерва, гортани, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся болезненными ощущениями. При нехватке витамина В9 (фолиевой кислоты) резко повышается метеочувствительность, появляется слабость и анемия.

Натуральные седативные и успокоительные средства: настойка валерианы, пассифлоры, пустырника, успокоительные отвары и чаи на их основе, а также адаптогены (повышающие сопротивляемость организма): настойка женьшеня, зверобоя, элеутерококка, лимонника (возможна индивидуальная непереносимость данных компонентов, нужна консультация с врачом).