25 сентября — Всемирный день легких

Всемирный день легких (World Lung Day) отмечается в текущем году 25 сентября. Его целью является повышение осведомленности людей о болезнях легких, профилактике, лечении и принятии мер по борьбе с пневмонией.

Легкие как часть дыхательной системы являются одним из самых важных органов у человека. Именно благодаря им организм обеспечивается кислородом. Если без еды человек может прожить несколько месяцев, без воды – несколько суток, то без кислорода не сможет прожить и нескольких минут. Именно поэтому важность здоровых легких для нас так высока, так как именно от их здоровья зависит самочувствие и, конечно же, продолжительность жизни человека. К сожалению, на сегодняшний день сохранить здоровье легких становится все труднее и труднее по причине воздействия множества неблагоприятных факторов.

Так на что стоит обратить внимание, чтобы сохранить и укрепить здоровье легких?

Откажитесь от табакокурения: курение – главный фактор риска возникновения заболеваний легких. Содержащиеся в табачном дыме смолы, оксиды углерода, ацетальдегид, синильная кислота и многие другие вещества  крайне негативно влияют на легкие, раздражают дыхательные пути, вызывают эмфизему легких, хронический бронхит и даже рак легких. При этом пассивное курение не менее опасно, чем активное, поэтому для защиты своих легких необходимо не только отказаться от курения, но и избегать пребывания в местах, загрязненных табачным дымом.

Не допускайте появления лишнего веса: негативное влияние лишнего веса заключается в смещении диафрагмы, что приводит к дополнительной нагрузке на грудную клетку, что снижает эффективность работы легких.

Дышите чистым воздухом: жители городов, особенно проживающие в районе предприятий и крупных автомагистралей постоянно находятся под воздействием загрязненного воздуха, предстваляющего опасность для здоровья легких: под его воздействием возможно развитие таких заболеваний, как бронхиальная астма, ХОБЛ и т.д. Для уменьшения влияния загрязненного воздуха рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, выезжать на природу, по возможности переехать на территории с менее загрязненным воздухом.

Правильно питайтесь: присутствие в рационе пищи, богатой антиоксидантами, оказывает благоприятное влияние на здоровье легких. Частое употребление таких продуктов позволяет снизить риск развития рака легких.

Практикуйте глубокое носовое дыхание:  воздух, проходя через нос, фильтруется, что препятствует попаданию в легкие возбудителей инфекционных заболеваний. Глубокое дыхание позволяет обеспечить наиболее полный кислородный обмен, ведь от количества поступающего воздуха зависит не только потенциал дыхательной системы, но и потенциал всего организма.

Занимайтесь физкультурой и спортом, поддерживайте правильную осанку: благодаря физкультуре и спорту станут эффективно работать не только легкие, но и улучшится работа всего организма в целом. Для людей, страдающих хроническими заболеваниями, посильные, но регулярные физические нагрузки особенно полезны. Более того, поддержание правильной осанки также благотворно влияет на здоровье легких, способствуя их полному раскрытию и более глубокому дыханию.

Защитите себя от инфекционных заболеваний: своевременная вакцинация против гриппа и коронавируса позволит исключить, либо существенно облегчить течение данных заболеваний. В период наиболее широкого распространения ОРВИ старайтесь избегать мест скопления большого количества людей.

 Правильно обращайтесь с бытовой химией: при работе с бытовой химией, оказывающей раздражающее действие на легкие, используйте средства индивидуальной защиты (респираторы). Проветривайте помещения в полной мере после использования химикатов. Стоит отдавать предпочтение в использовании в быту средствам, не содержащим хлора и аммиака.

Не игнорируйте тревожные симптомы: если после даже легких нагрузок появляются проблемы с дыханием, если Вы отмечаете кашель, кровохарканье и отделение мокроты в течение длительного времени, длительные боли в груди, срочно обратитесь к врачу.

Бережное отношение к здоровью легких – залог долгой жизни!