16.11.2024 Основные правила личной гигиены

Личная гигиена является одним из составляющих факторов здорового образа жизни и является комплексом мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью.

Уход за кожей тела занимает большое место в личной гигиене. Кожа человека выполняет барьерную роль, участвует в газообмене и в обеспечении организма витамином D. Поддержание чистоты тела обеспечивает нормальное функционирование кожи.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, необходимо тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после посещения уборной и т.д. Ноги также нужно ежедневно омывать мылом и водой. Лицо и руки обязательно мыть после пробуждения и перед отходом ко сну. Категорически не рекомендуется давить угри и выдавливать прыщи, так как из-за этого действия безобидные для неповреждённой кожи микроорганизмы могут попасть в глубокие слои эпидермиса и дермы, что при ослабленном иммунитете может привести к сепсису.

Душем целесообразно пользоваться ежедневно. Мыться в ванне или в бане с применением мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю; после мытья нужно обязательно сменить нательное белье. При мытье, особенно с применением  мочалки, кожа массируется, что улучшает ее кровоснабжение и общее самочувствие человека. Также необходимо ежедневное мытье наружных половых органов.

Волосы. Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года. Зимой голову моют чаще, так как выделяется больше кожного сала под головным убором. Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. После мытья волосы рекомендуется обдать прохладной водой. Шампуни необходимо подбирать индивидуально и тщательно. Вытирать волосы желательно полотенцем, феном пользоваться не рекомендуется, т.к. горячий воздух сушит волосы.

Уход за полостью рта не только способствует сохранению целости зубов, но и предупреждает многие заболевания внутренних органов. Чистить зубы нужно ежедневно утром (после завтрака) и вечером (перед сном), также регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью. При появлении неприятного запаха изо рта необходимо обратиться к врачу. Для обнаружения начальной формы кариеса зубов, снятия зубного камня и других мероприятий, связанных с санацией полости рта, нужно не реже двух раз в год посещать стоматолога.

  Одежда и обувь. Личная гигиена во многом зависит от чистоты одежды, она призвана защищать тело от разных загрязнений, а также от повреждений и контакта с насекомыми и пр. Все нательное белье подлежит регулярной смене после каждого мытья, соответственно – ежедневно. Необходимо осуществлять регулярную стирку одежды, и не стоит надевать чужие вещи либо обувь.

Используемая одежда должна полностью соответствовать времени года и погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов.

Особенности покроя одежды либо обуви должны принимать в учет особенности анатомии человека, а также в точности соответствовать его размерным данным. Узкая, неудобная обувь затрудняет походку, может быть причиной образования на ногах болезненных мозолей, трещин, а у детей и подростков – нарушает рост и форму стоп. Для более длительного сохранения обуви применяют  периодическую чистку, просушку, смазывание кремом.

Без соблюдения правил личной гигиены сохранение и укрепление здоровья невозможны.