13.02.2025г. Профилактика инфаркта миокарда

Инфаркт миокарда-гибель участка сердечной мышцы, обусловленная острым нарушением кровообращения в данном участке. Чаще всего он развивается у мужчин в возрасте 40-60 лет, у женщин встречается в 1,5-2 раза чаще.

Инфаркт миокарда развивается у больных ишемической болезнью сердца, при атеросклерозе, гипертонии. Высок риск развития инфаркта миокарда при курении, ожирении, гиподинамии.

Симптомы

Обычно при инфаркте миокарда выявляются следующие симптомы:

длительная интенсивная сжимающее    давящая загрудинная боль в области сердца (может отдавать в руку, шею, спину, в область лопаток);

боль не проходит после приема нитроглицерина;

бледность кожи;

холодный пот;

обморочное состояние.

Первая помощь

Если вы заметили у себя или близких описанные выше симптомы, необходимо срочно вызвать скорую помощь. До приезда врача придайте человеку удобное сидячее или лежачее положение

Так как же я могу защитить свое сердце?

Для начала, стоит отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, приема наркотических средств.

Старайтесь больше двигаться. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) способствует повышению массы тела, что негативно влияет и на другие системы организма. Но для профилактики артериальной гипертензии совсем не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками! Просто постарайтесь в течение дня сделать несколько несложных физических упражнений.

Причин гипертонии, но и многих других заболеваний. Научитесь справляться с ними. А если не получается-попробуйте обратиться к психологу, в этом нет ничего страшного.

Следите за своим питанием. Старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, по возможности не содержащие  химических добавок и консервантов. Кушайте больше фруктов и овощей, ненасыщенных жиров (красная рыба, льняное и оливковое масло). А вот животные жиры рекомендуется ограничить, так как их избыток может привести к образованию на стенках сосудов холестериновых бляшек, что может привести к гипертонии и атеросклерозу.

Вместе с этим необходимо контролировать свой вес. А если у Вас уже ожирение, необходимо срочно задуматься о снижении веса. Однако не спешите с похудением! Рекомендуется снижать массу тела не более, чем на 5-10% в месяц.

Старайтесь соблюдать режим дня. По возможности вставайте и ложитесь спать каждый день в одно и то же время. Желательно сменить характер работы — ограничить частые командировки и ночные дежурства. Не забывайте также про то, что ваш сон должен продолжаться не менее 7-8 часов.