06.05.2024 Личная гигиена
Личная гигиена является важнейшим элементом формирования здоровья каждого человека и общества в целом. Без соблюдения простых правил поведения в нашей повседневной жизни невозможно сохранить свое здоровье, продлить и улучшить качество жизни, а также предупредить появление многих различных заболеваний.
С момента падения Римской империи и вплоть до шестнадцатого века продолжительность жизни в Европе едва ли превышала тридцать лет. Гигиена во многом зависела от социального класса человека. У представителей высших классов был доступ к проточной воде, чистой одежде и регулярному купанию, но при этом многое зависело от общепринятых правил и норм того времени.
В целом у людей в средние века не было такого уровня понимания гигиены и санитарии, как у нас сегодня. Например, они не считали важным регулярно мыть руки, купаться или убирать жилье. В результате смертельные болезни и инфекции распространялись очень быстро. Одним из самых тяжелых случаев за это время была бубонная чума, унесшая жизни миллионов людей по всей Европе в 14 веке.
В некоторых записях говорится, что в среднем каждый средневековый человек принимал душ от четырех до пяти раз в год, и делал это, когда его одежда настолько прилипала к коже, что ее уже невозможно было снять без воды. Это связано с тем, что горячей воды не было, поэтому ее приходилось носить из колодца и нагревать, бедным людям оставалось довольствоваться водой из рек и озер, поэтому в холодное время года купание автоматически отменялось.
Убеждение, что купание вредит человеку было довольно популярным для того времени. Люди верили, что запах грязи и пота отпугивает болезни, а если убрать грязь и пот, то это откроет дорогу для болезней.
Из-за того, что люди часто справляли нужду в местных ручьях, озерах и реках большая часть пресной воды была непригодной для питья. Во время чумы вода так и вовсе стала синонимом болезни.
Первоочередным является соблюдение чистоты тела. На грязной коже поселяются микроорганизмы, что приводит к закупорке протоков и желез, в результате нарушается их деятельность, развиваются гнойничковые и грибковые заболевания. Особенно много бактерий накапливается на открытых участках тела — руках и под ногтями. Мыло уникальное изобретение человечества, которое позволяет уничтожить до 93 % микроорганизмов. В настоящее время распространены различные средства, обладающие длительным антибактериальным эффектом. Если Вы не забываете мыть руки перед едой, перед работой с продуктами, после посещения туалета, то у вас намного меньше шансов заболеть кишечными инфекциями.
Гигиена волос
Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
Расчесывайтесь 2 раза в день.
Гигиена ногтей
Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
Обрезайте ногти по мере отрастания.
Содержание белья и одежды в чистоте, а также соответствие ее сезону и климатическим условиям, является одним из важнейших критериев личной гигиены. Одежда используется человеком для защиты тела от неблагоприятных факторов внешней среды — низкой или высокой температуры, солнечной радиации, ветра, атмосферных осадков, тем самым предостерегает организм от появления простудных заболеваний. Как одежда, так и обувь должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, не нарушать кровообращение и дыхание.
В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов, например, кариес. Для предотвращения такого состояния рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к стоматологу.
Деятельность человека невозможна без полноценного отдыха, прежде всего, спокойного и продолжительного сна. Необходимо строго соблюдать время сна и подъема, учитывая при этом возможность выполнения всех утренних и вечерних гигиенических процедур без поспешности.
Забота о своих близких, окружающих людях также является неотъемлемой частью здорового общества. Недостаточное соблюдение человеком правил личной гигиены может сказаться на состоянии других людей — членов семьи, соседей, коллектива, в котором он находится. Такой человек может стать причиной массового распространения инфекционных заболеваний.
Многие инфекционные заболевания, такие как, педикулез, чесотка, различные микозы, гепатиты В и С, могут передаваться при пользовании общими предметами быта — расческами, полотенцами, тапочками, бритвами, зубными щетками, игрушками и подобными вещами. Никогда и ни при каких обстоятельствах не одалживайте и не берите чужие предметы личной гигиены.
Соблюдение простых правил личной гигиены в жизни каждого человека способствуют сохранению, укреплению здоровья, профилактике многих заболеваний. Гораздо проще предупредить болезнь, чем потом ее лечить.