04.11.2026 Личная гигиена

Соблюдение правил личной гигиены — это самый простой, доступный и эффективный способ защитить себя и своих близких от большинства инфекционных заболеваний, включая грипп, ОРВИ и кишечные инфекции.

  1. Гигиена рук — барьер для инфекций

Руки — главный путь передачи микробов.

Когда мыть обязательно: после возвращения с улицы, посещения туалета, контакта с животными, перед приготовлением и приемом пищи.

Как мыть правильно: используйте мыло и теплую воду. Тщательно трите ладони, тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями не менее 20 секунд.

Альтернатива: если вода и мыло недоступны, используйте антисептик для рук с содержанием спирта не менее 60%.

  1. Уход за полостью рта

Здоровье зубов напрямую влияет на работу желудка и сердца.

Чистите зубы два раза в день (утром и вечером) в течение 2–3 минут.

Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца или после перенесенных простудных заболеваний.

  1. Гигиена тела и одежды

Принимайте душ ежедневно. Это очищает поры и удаляет токсины, выделяемые с потом.

Ежедневно меняйте нательное белье и носки. Одежда должна соответствовать погоде, чтобы избегать как переохлаждения, так и перегрева.

  1. Чистота гаджетов и предметов обихода

Мобильные телефоны, ключи и клавиатуры накапливают миллионы бактерий. Протирайте экраны смартфонов дезинфицирующими салфетками каждый день.

  1. Здоровый быт и микроклимат

Проветривайте жилые помещения 2–3 раза в день (минимум по 10–15 минут).

Проводите влажную уборку не реже одного раза в неделю.

Меняйте постельное белье каждые 7–10 дней.

Помните: Ваше здоровье зависит от ежедневных полезных привычек! Своевременная профилактика всегда эффективнее лечения.