04.09.2024 Гиподинамия — симптомы, профилактика, последствия

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного, респираторного тракта и др.

Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются: поддержание гомеостаза; поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств коммуникаций.

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

недостаточные физические нагрузки;

избыточная масса тела;

нервные заболевания;

психические расстройства;

соматические заболевания;

образ жизни семьи;

зависимость от вредных привычек.

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно. К ним относятся:

нарастающая усталость;

быстрая утомляемость;

снижение работоспособности;,

нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность;

регулярные головные боли разной интенсивности;

повышенный риск переломов;

увеличение массы тела;

одышка при незначительной физической нагрузке;

боли в спине.

Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.

При длительной гиподинамии происходит:

поражение опорно-двигательного аппарата: атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Из-за ослабления связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи.

поражение сердечно – сосудистой системы, приводящее к артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.

расстройства дыхания: снижение легочной вентиляции, уменьшение интенсивности газообмена.

поражение эндокринной системы, проявляющееся метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза).

поражение пищеварительной системы: нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты.

поражение нервной системы; нарушается работа головного мозга — происходит снижение интеллектуальных возможностей, памяти, внимания, развиваются неврозы, депрессия.

снижается иммунитет.

Указанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни.

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

достаточная физическая активность;

длительные прогулки на свежем воздухе;

чередование умственной и физической нагрузки;

своевременное лечение соматических заболеваний;

коррекция избыточного веса;

сбалансированное питание;

отказ от вредных привычек.